tratar la fibromialgia

Com afrontar el dol en temps de COVID i no fallar en l'intent

L’arribada de la pandèmia de l’COVID-19, i les mesures sanitàries impulsades per les autoritats, s’ha encarregat de modificar totalment l’estil de vida d’un important percentatge de la població mundial. A més d’aprofundir noves tendències de consum, el dol en temps de COVID-19 és un aspecte que també ha assumit noves característiques.

Davant la partida d’un ésser estimat, el distanciament social ha obligat a limitar activitats tan necessàries per al sofrent com les sales de vetlla i els rituals familiars. En aquest sentit, els familiars de la víctima es troben en un context molt més complicat i que tendeix a dificultar un saludable duel en temps de COVID-19.

Per això, les noves formes socials d’acomiadar als familiars en el marc de la pandèmia requereixen d’un major esforç per part dels familiars per superar amb èxit el dol. Altrament, hi ha la possibilitat d’experimentar un duel poc saludable que acabi per afectar la salut mental dels familiars més pròxims.

Per què és important el dol després de la mort d’un ésser estimat?

Normalment, se sol relacionar el dol amb els rituals culturals com els funerals. No obstant això, aquestes activitats només són algunes de les principals maneres en què les persones expressen el seu dol per la partida d’un ésser estimat.

Realment, el dol és un procés subjectiu que permet a l’individu adaptar-se a la mort d’un familiar o amic proper. És important destacar que el sentiment de dol no només s’expressa com a conseqüència d’una mort, sinó que a més, els seus símptomes es poden presentar en casos de ruptures amoroses.

Davant el distanciament o pèrdua d’un objecte (persones, costums, treballs, etc.) que és estimat i proper, és necessari un procés d’adaptació d’aquesta pèrdua. Es tracta d’un període caracteritzat per la tristesa, culpa, enuig i múltiples canvis d’humor, que es poden dividir en determinades fases del dol.

Depenent de l’origen cultural de la persona, un dels requisits més importants per superar el dol és la realització de rituals familiars com sales de vetlla i funerals. Per aquest motiu, la impossibilitat de realitzar aquests arrelats procediments culturals de comiat és un problema que impedeix la correcta superació del dol en temps de COVID-19.

Como controlar las emociones
Teràpia online
Reserva la teva cita ara

Tècniques alternatives per superar el dol en temps de COVID-19

Amb l’objectiu d’evitar el desenvolupament de patologies mentals com l’estrès, ansietat o depressió, múltiples professionals de la psicologia han recomanat un conjunt de “rituals alternatius” per superar el dol. Un conjunt de procediments que són destacats a continuació, i que tenen la capacitat de contribuir a la salut mental dels dolguts.

Ayuda para la ansiedad

Cerimònies virtuals

Una de les principals alternatives que pot ser de gran utilitat per a la superació del duel en temps de COVID-19 és l’organització de cerimònies o reunions virtuals entre els familiars i amics propers a la víctima. D’aquesta manera, és possible treure el màxim profit de la tecnologia per interactuar amb els cercles pròxims i oferir un sentit comiat a través d’Internet.

És un mètode molt senzill de realitzar i que pretén simular el més possible els rituals de comiat. Gràcies a això, els participants poden pregar, compartir records i oferir diferents tipus d’homenatges a la persona absent.

Preparar continguts en honor a el mort

En un context de distanciament social provocat per la pandèmia de la COVID-19, una de les millors estratègies per afrontar el dol és la creació d’homenatges digitals. En l’actualitat, realitzar imatges i editar vídeos és tasca realment senzilla gràcies a la gran diversitat d’aplicacions i programes programari disponibles per a ordinadors.

Gràcies a això, els familiars i cercles pròxims de el mort tenen la possibilitat de realitzar continguts digitals en diferents formats homenatjant i acomiadant el mort. Per exemple, fer un vídeo curt amb fotografies de la persona que ha partit és una manera de portar el dol i de compartir amb altres membres de la família aquests sentits detalls.

Crear grups familiars de missatgeria

La unió familiar és una de les principals tradicions que permeten a les persones afrontar el duel de manera molt més sana i confortable. L’únic problema d’això és que un context de pandèmia, unir a la família físicament és una tasca poc senzilla i perillosa per a la salut de tots.

Per aquest motiu, una de les millors estratègies per afrontar el dol és crear un grup de WhatsApp amb tota la família i així, aconseguir una major integració a través d’Internet. Els grups de missatgeria són de gran utilitat, ja que permeten als participants realitzar videotrucades, compartir fotos i vídeos, i enviar tot tipus de textos de comiat i respectes a el mort.

Rituals personals de comiat

A més de compartir amb la família mitjançant l’ús de les noves tecnologies, no s’ha de passar per alt l’organització dels seus propis rituals personals. Per això, no és necessari l’ús de tecnologia, ja que tan sols n’hi ha prou amb escriure cartes de comiat o fins i tot, crear cartelleres o àlbums de foto antigues.

Tot depèn dels gustos i les creences de cada persona, ja que el sentiment de dol és un procés personal, amb el qual cada persona ha d’aprendre a bregar. Per exemple, per a molts, la música sol representar elements contraris a el dol, com la festa i les celebracions. No obstant això, per a altres tipus de persones, la música pot ser de gran utilitat a l’hora d’afrontar el duel en temps de COVID-19.

Cercar alternatives és una necessitat imprescindible

Realment, no hi ha una solució definitiva per afrontar el dol, ja que les mateixes coses no funcionen per a tothom. El que sí recomanen els psicòlegs especialitzats, és buscar una alternativa que permeti a l’dolgut realitzar el seu procés d’adaptació a través de les diferents fases, des de la tristesa, la ira, fins a l’acceptació. Altrament, ignorar la importància dels rituals de dol en temps de COVID-19 pot causar problemes de salut mental, com trastorns depressius, ansietat i estrès.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Teràpia online

Lectures que poden interessar-te

Te llamamos

    Subscribe to get 15% discount

    Si continúas usando este sitio, aceptas el uso de cookies. Más información

    Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

    Cerrar