- 608 555 791
- info@centromedicopsicologia.com
- Lun-Vie: 9:00 - 21:30
- C/ Córcega, 96, BCN
Menu
Teràpia Mindfulness Barcelona
Teràpia psicològica de tercera generació
Mindfulness: Teràpia psicològica de tercera generació
El mindfulness o atenció plena significa mantenir una consciència moment a moment dels nostres pensaments, sentiments, sensacions corporals i lentorn que ens envolta, a través duna lent suau i nutritiva.
També implica acceptació, cosa que significa que parem atenció als nostres pensaments i sentiments sense jutjar-los, sense creure, per exemple, que hi ha una forma “correcta” o “incorrecta” de pensar o sentir en un moment donat. Realitzar una teràpia psicològica de mindfulness a Barcelona significa que els nostres pensaments s’ajusten al que percebem en el moment present, en lloc de rememorar el passat o imaginar el futur. Milers destudis han documentat els beneficis per a la salut física i mental del mindfulness en general.
La nostra missió
- Acceptar la realitat
- Reducció de l'estrès
- Tractament de l'ansietat i la depressió
Beneficis del mindfulness
Diversos estudis han identificat el mindfulness com una pràctica de salut mental eficaç per ajudar gairebé totes les persones a millorar el seu benestar físic i psicològic. Entre els seus múltiples beneficis destaquem:
- Disminució de la depressió: la reducció de la depressió és un dels beneficis importants del mindfulness. Pot ajudar a alleujar els símptomes de la depressió i pot ajudar a prevenir que aquests símptomes tornin a aparèixer en el futur.
- Major regulació emocional: un altre benefici potencial de l’atenció plena és que la pràctica ens pot ajudar a identificar i gestionar els nostres sentiments. La regulació emocional fa referència a la capacitat d’exercir control sobre les pròpies emocions. Això vol dir ser capaç tant de potenciar com de refrenar les emocions en funció de la situació i la necessitat.
- Reducció de l’ansietat i l’estrès: l’estrès crònic és un problema important per a molts adults que pot contribuir a una varietat de problemes de salut, incloent-hi més risc de depressió i ansietat. Una teràpia de mindfulness a Barcelona pot ser útil per calmar sentiments d’ansietat i estrès.
- Millorar la memòria: molts moments d’oblit es deuen al que es coneix com a interferència proactiva, en què els records més antics interfereixen en la capacitat d’accedir als més recents. El mindfulness també pot tenir potencial per millorar la memòria.
- Millores cognitives: l’atenció plena no només l’ajuda a concentrar-se en els seus pensaments o recordar les coses amb més facilitat, sinó que l’evidència suggereix que realment pot tenir un paper en la capacitat de pensar amb flexibilitat i claredat. Té sentit que la pràctica de l’atenció plena pugui canviar el pensament. Al cap ia la fi, la pròpia pràctica consisteix a aprendre a ser més conscient dels pensaments sense imposar-hi judicis.
- Millor salut física: les investigacions també suggereixen que el mindfulness pot ajudar a alleujar els símptomes duna sèrie de malalties. Les pràctiques de mindfulness s’han relacionat amb millores en el dolor lumbar, l’artritis reumatoide, la psoriasi, la diabetis de tipus 2 i la fibromiàlgia.
Teràpia cognitiva basada en Mindfulness
La Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) és un programa de psicologia de tercera generació desenvolupat per Zindel Segal, Mark Williams i John Teasdale. És una de les aplicacions més conegudes del Mindfulness com a teràpia psicològica que no només utilitza recursos propis de l’Atenció Plena, sinó que a més, incorpora tècniques de la teràpia conductual.
La Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness a Barcelona és un programa desenvolupat per tractar trastorns mentals com l’estrès emocional i la depressió. Tot i això, una de les aplicacions que més beneficis ha registrat és la seva capacitat per combatre les recaigudes depressives.
La MBCT s?encarrega d?unir els exercicis de meditació propis del Mindfulness amb la teràpia cognitiva basada en l?aprenentatge de certes habilitats pràctiques. D’aquesta manera, ha estat possible desenvolupar un tipus de teràpia psicològica que no sols busca interrompre els patrons de pensaments negatius del pacient.
A més, per evitar estats depressius i d’ansietat, Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness es dedica a entrenar els pacients per acceptar la realitat. Per això, és fonamental el desenvolupament de tècniques que permetin canviar la manera com els individus es relacionen amb els seus propis pensaments i les seves emocions negatives.
Teràpia Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR)
Com la resta de programes basats en el Mindfulness, el MBSR és una teràpia de tercera generació que contribueix a tractar trastorns psicològics com l’estrès i l’ansietat. És important destacar que les teràpies de tercera generació no són tractaments definitius abans de cap tipus d’afecció psicològica.
Aquest tipus de programes amb tractaments terapèutics que complementen latenció psicològica brindada pels especialistes. En comprendre el que passa al seu entorn present sense emetre judicis i amb més acceptació, els individus tenen la capacitat de reduir els seus nivells d’ansietat i estrès.
Per això, és fonamental aplicar tècniques com la meditació, així com un conjunt d’exercicis orientats a millorar els nivells d’atenció de l’individu. Sens dubte, és un programa de gran reconeixement dins la psicologia clínica, que va ser desenvolupat pel professor de medicina Kabat-Zinn a la dècada dels 90.
On estem?
Carrer Córcega 96. 
Metro Entença L5, 
Sants L5 L3 Renfe.
Els nostres pacients opinen
Basat en 53 opinions
Centro 100% recomendable, con profesionales que cumplieron con mis espectativas, además la recepcionista Raquel un encanto. Muy contenta con el servicio.
Dhanae Rojas
20:08 17 Jan 23
Centro 100% recomendable!! Muchas gracias por vuestra profesionalidad, por el trato y toda la ayuda que he recibido!!
alba pujal
08:35 22 Nov 22
Excelentes profesionales, transmiten mucha confianza. Recomiendo 100%
Rqul P
17:44 21 Nov 22
Muy mala atención al paciente y falta de respeto, tuve la primera cita el lunes y el viernes de esa misma semana me informan de cambio de horario del psicólogo que me atendió. Escribí preguntando que opciones tenía y ni siquiera pudrieron responder.La verdad estoy muy descontenta, siento que me hicieron perder tiempo y dinero.
Karla Rivas
17:15 17 Oct 22
He tenido que llamar 5 veces para hablar con ellos, conseguí y me encuentro en una llamada surrealista con la chica de recepción que me pide disculpa llamándome Mariajose y sin saber de que estaba hablando.Bueno, aún así consigo una cita el Miércoles llamando el Lunes, muy bien….El Martes por la noche me mandan un mensaje de confirmación de la cita.El Miércoles a las 10:00h me escriben que la cita está cancelada después haberme organizado en el trabajo para ir a las 13:00h horario en el cual trabajo.Vamos, atención y trato al cliente lamentable.Desistí de ir, porque si esto es el comienzo para tratar con ellos no me imagino lo que viene después.
GIORGIO GANDOSSI
18:07 12 Jul 22
Son profesionales de confianza y dan un trato excelente.
Carla Gámez
15:16 17 Jun 22
Excelente trato, me han ayudado mucho
pep froid
15:12 17 Jun 22
La verdad es que súper atentos y profesionales.
Mel Melanimel
09:54 17 Jun 22
Atención excelente y lugar impecable. Lo recomiendo sin dudar un segundo. Muchas gracias por todo!
Christian Barba Campmany
11:25 16 Dec 21
Centro medico de psicolgía allowed me to find inner peace again, thank you!
Jordan Iglesias
21:30 15 Dec 21
Súper atentos! Siempre pendientes de mi en todo el proceso. Muy profesionales 😊
Sandra Rosas indalecio
18:21 15 Dec 21
Magníficos profesionales y maravillosas personas. Su ayuda es siempre un oasis de paz en una vida tan estresante como la mía... Los recomiendo para todos, tanto si tienen un problema como si no lo tienen y sólo quieren aumentar su calidad de vida.
Javier Álvarez Ríos
13:49 15 Dec 21
Grandes profesionales con un trato muy cercano. Gracias!
Francesc Lamela Piqueras
14:42 05 May 21
Gràcies per aquest meravellós procés, necessari i recomanable.
Àlex Reyes
07:57 20 Apr 21
Gracias. Maravillosos profesionales. Recomendable sin lugar a dudas.
Jose Antonio González
16:25 18 Apr 21
Grandes profesionales, un trato familiar y sobretodo máximo respeto. Me han ayudado mucho
Cristian Moreno
13:57 18 Apr 21
Grandes profesionales y un maravilloso servicio.
PABLO POVEDA PASTOR
13:49 18 Apr 21
Por motivos personales, he tenido que visitarme por psicologos, me recomendaron este centro y me han atendido de maravilla, con un equipo de profesionales que te hacen sentir bien desde el primer momento.
Eliseu Buenaventura Pons
12:43 18 Apr 21
Déjate ayudar por profesionales preparados, y verás los resultados. Gracias
Juan Carlos Rueda Gracia
11:01 18 Apr 21
Trato perfecto. Estoy contento con los resultados.
J S
18:39 17 Apr 21
El trato es inmejorable. Muy profesionales. Estoy encantada. Muchas gracias!!
Cristina Castillo Alonso
18:22 17 Apr 21
Grandes profesionales, trato genial!
Miriam Salvador
16:21 17 Apr 21
Son unos grandes profesionales. Me han ayudado a volver a recuperar la ilusión, la energía, las ganas de vivir. Muchísimas gracias. Tenéis un equipo humano extraordinario.
Andrés González Iglesias
15:46 17 Apr 21
Excelentes profesionañes
mila
15:39 17 Apr 21
Preguntes freqüents sobre teràpia Mindfulness Barcelona
A més d’ajudar a disminuir els nivells d’estrès dels pacients, els beneficis veritables es manifesten en la salut física dels individus. El motiu és que l’estrès no és només un problema mental, sinó que a més incideix sobre el bon funcionament de l’organisme.
Cuando las personas se encuentran sometidas a frecuentes situaciones de estrés, el cuerpo libera grandes cantidades de cortisol y adrenalina. En situaciones normales, estas “hormonas del estrés” permiten al cuerpo responder de forma mucho más rápida y efectiva.
L’atenció plena o mindfulness és la via per gestionar les emocions i també per tractar problemes d’ansietat i estrès o afeccions cròniques com l’alzheimer o la fibromiàlgia.
