Mejora del rendimiento laboral con coaching

El Mindfulness com a teràpia psicològica: tot el que has de saber

Cada vegada és major el nombre de pacients que tenen l’oportunitat d’experimentar tots els beneficis que ofereix el Mindfulness com a teràpia psicològica. Una pràctica d’origen budista que ha estat possible unir amb la psicologia amb l’objectiu millorar la qualitat de vida dels individus a través de conegudes teràpies com la Reducció de l’Estrès basada en Mindfulness.

Una de les expressions pràctiques de l’Mindfulness, que és comunament utilitzada en la teràpia psicològica, és la meditació. Es tracta d’un mètode que promou l’observació directa i objectiva de la realitat actual que envolta l’individu a través d’exercicis de meditació.

D’aquesta manera, no només hi ha la possibilitat de prestar atenció de forma conscient a l’experiència de el moment present, sinó que a més, permet acceptar la realitat. En aquest sentit, el Mindfulness, també conegut com Atenció Plena, posseeix recursos de gran utilitat dins de les teràpies psicològiques orientades a tractar l’estrès i la depressió.

Mindfulness: una teràpia psicològica de tercera generació

En termes generals, les teràpies de tercera generació són recursos que utilitza la psicologia clínica per tractar situacions contextuals. Això vol dir que s’enfoquen en la resposta subjectiva de l’individu davant determinades situacions concretes.

Per aquest motiu, el Mindfulness com a teràpia psicològica es classifica com una de les teràpies de tercera generació, ja que es basa en els nivells de funcionalitat de l’comportament de l’individu dins d’un context en particular. Entre les aplicacions més conegudes de l’Atenció Plena, que han estat vinculades amb la teràpia psicològica, es troba el Programa de Reducció de l’Estrès basat en Mindfulness.

Així mateix, la Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness ha estat un dels programes de l’Mindfulness com a teràpia psicològica que més rellevància ha guanyat en els últims temps. En aquest cas particular, l’ansietat i depressió són alguns dels principals trastorns que poden ser tractats amb aquest tipus de teràpia de tercera generació.

Psicólogos tratamiento ansiedad

Teràpia online

Reserva la teva cita ara

Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness

La Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) és un programa de psicologia de tercera generació desenvolupat per Zindel Segal, Mark Williams i John Teasdale. És una de les més conegudes aplicacions de l’Mindfulness com a teràpia psicològica que no només utilitza recursos propis de l’Atenció Plena, sinó que a més, incorpora tècniques de la teràpia conductual.

La Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness és un programa desenvolupat amb l’objectiu de tractar trastorns mentals com l’estrès emocional i la depressió. Tot i això, una de les aplicacions que més beneficis ha registrat és la seva capacitat per combatre les recaigudes depressives.

La MBCT s’encarrega d’unir els exercicis de meditació propis de l’Mindfulness amb la teràpia cognitiva basada en l’aprenentatge de certes habilitats pràctiques. D’aquesta manera, ha estat possible desenvolupar un tipus de teràpia psicològica que no només busca interrompre els patrons de pensaments negatius de l’pacient.

A més, per evitar estats depressius i d’ansietat, Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness es dedica a entrenar als pacients per acceptar la realitat. Per a això, és fonamental el desenvolupament de tècniques que permetin canviar la manera en què els individus es relacionen amb els seus propis pensaments i les seves emocions negatives.

Cómo tratar un brote psicótico

Principals beneficis de la Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness

Al canviar els pensaments i la manera d’interpretar la realitat per part dels pacients, la Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness permet als pacients experimentar múltiples beneficis per a la salut mental i física.

En primer lloc, el Mindfulness com a teràpia psicològica permet als pacients concentrar-se en el “aquí i l’ara”. Gràcies a això, és possible experimentar millores en els nivells de concentració i reduir la quantitat de temps dedicat a rumiar els pensaments.

De la mateixa manera, entre els principals beneficis de la MBCT en els pacients que pateixen trastorns de depressió és el distanciament que estableix entre els pensaments negatius. Finalment, l’autocompassió i l’autoconeixement són alguns de les aportacions que ofereix aquest tipus de teràpia de tercera generació.

Teràpia Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR)

Igual que la resta dels programes basats en el Mindfulness, el MBSR és una teràpia de tercera generació que contribueix a tractar trastorns psicològics com l’estrès i l’ansietat. És important destacar que les teràpies de tercera generació no són tractaments definitius abans cap tipus d’afecció psicològica.

Aquest tipus de programes amb tractaments terapèutics que complementen l’atenció psicològica brindada pels especialistes. A l’comprendre el que passa al seu entorn present sense emetre judicis i amb una major acceptació, els individus tenen la capacitat de reduir els seus nivells d’ansietat i estrès.

Per a això, és fonamental l’aplicació de tècniques com la meditació, així com un conjunt d’exercicis orientats a millorar els nivells d’atenció de l’individu. Sens dubte, és un programa de gran reconeixement dins de la psicologia clínica, que va ser desenvolupat pel professor de medicina Kabat-Zinn a la dècada dels 90.

Quin tipus de beneficis ofereix la teràpia de reducció de l’Estrès?

A més d’ajudar a disminuir els nivells d’estrès dels pacients, els veritables beneficis es manifesten en la salut física dels individus. El motiu d’això és que l’estrès no només és un problema mental, sinó que a més incideix sobre el bon funcionament de l’organisme.

Quan les persones es troben sotmeses a freqüents situacions d’estrès, el cos allibera grans quantitats de cortisol i adrenalina. En situacions normals, aquestes “hormones de l’estrès” permeten el cos respondre de forma molt més ràpida i efectiva.

No obstant això, l’estrès permanent, i en conseqüència, els elevats nivells de cortisol en el cos comencen a afectar el funcionament de diversos òrgans. Per exemple, el sistema cardiovascular és una de les àrees de el cos que pateixen els efectes de l’estrès, convertint-se en un factor de risc per atacs cardíacs.

Conclusió

Per això, reduir els nivells d’estrès de l’pacient és un objectiu indispensable que és possible aconseguir a través de diversos tractaments, entre els quals es destaca el Mindfulness com a teràpia psicològica. Sens dubte, la combinació de les tècniques d’Atenció Plena ha estat de gran utilitat a l’combinar-se amb les teràpies clàssiques de la psicologia.

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Teràpia online

Lectures que poden interessar-te

Te llamamos

    Subscribe to get 15% discount

    Si continúas usando este sitio, aceptas el uso de cookies. Más información

    Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

    Cerrar