Ansiedad psicología Barcelona

Teràpia per l'ansietat, troba l'ajuda que necessites

L’ansietat és una de les emocions més comuns entre els éssers humans. De vegades, és perfectament saludable sentir por i preocupació davant diferents aspectes de la vida quotidiana. No obstant això, l’ansietat permanent pot derivar en grans problemes de salut que afecten el desenvolupament d’una vida normal. Per sort, les persones que pateixen aquest trastorn poden alleujar els seus símptomes a través de la teràpia per l’ansietat.

D’acord amb l’Organització Mundial de la Salut (OMS), actualment, més de 260 milions de persones al món pateixen de trastorns d’ansietat. A Espanya, aquest nombre representa el 7.36% de la població, sent les dones les més afectades amb un 9.79%.

Com altres patologies de la salut mental, l’ansietat pot aparèixer en qualsevol moment i per diferents causes, des de factors externs fins antecedents familiars d’altres trastorns de salut mental.

Què és la ansietat?

L’ansietat és un trastorn de la salut mental que genera sentiments de por o preocupació. Per exemple, és normal que moltes persones se sentin ansioses durant la presentació d’un examen a la universitat, a l’anar a una entrevista de treball o a l’parlar en públic.

No obstant això, a altres persones els resulta més difícil contenir les seves pors o preocupacions. Així, els seus atacs d’ansietat es tornen cada vegada més constants fins a afectar la seva qualitat de vida, les seves relacions personals i el seu treball. Entre els símptomes més comuns pels quals milers de pacients decideixen anar a teràpia contra l’ansietat, es troben:

  • Pols accelerat i sudoració excessiva
  • Tensió muscular
  • Irritabilitat
  • Inquietud
  • Preocupació excessiva
  • Cansanci o fatiga crònica
  • Problemes par dormir
  • Falta de concentració i problemes de productivitat i rendimient
Terapia contra la ansiedad

Teràpia online

Reserva la teva cita ara

Quines són les teràpies més efectives contra la ansietat?

A l’acudir a consulta, el psicòleg per a l’ansietat de descartar que l’ansietat en el pacient no sigui un símptoma d’altres patologies com a trastorn d’estrès posttraumàtic, fòbies, trastorn d’ansietat social, de pànic o per estrès. Un cop establert les causes que generen el trastorn d’ansietat, el psicòleg triarà la teràpia per l’ansietat que més s’ajusti a les necessitats particulars del pacient.

Autotractament

Quan es tracta de símptomes lleus, el pacient pot optar per alleujar l’ansietat des de casa, a través d’accions i exercicis com reemplaçar els pensaments negatius per altres positius i esperançadors; aprendre a manejar l’estrès i practicar tècniques de relaxació (meditació, ioga, respiració profunda, entre d’altres). S’ha de puntualitzar que el autotractament no és efectiu en casos d’ansietat moderada o greu.

Teràpia cognitiu-conductual (TCC)

Aquest tipus de teràpia és una de les més utilitzades entre professionals de la salut mental. A través de la teràpia cognitiu-conductual, el psicòleg per a l’ansietat explora i estudia els patrons de comportament i els pensaments negatius com els detonadors de l’ansietat. Aquest mètode de tractament afirma que són els pensaments i no les situacions externes les que determinen i influeixen en la manera com se sent el pacient.

La teràpia cognitiu – conductual ajuda a alleujar l’ansietat i s’ha comprovat la seva eficiència davant trastorns de fòbia social, ansietat generalitzada, trastorn de pànic i altres patologies.

Teràpia d’exposició

Esta terapia contra la ansiedad parte de la lógica que para superar los miedos y preocupaciones que desencadenan este trastorno de salud mental, los pacientes deben afrontarse a sus temores directamente.

La terapia de exposición también es utilizada con frecuencia dentro del campo de la psicología. De acuerdo a los síntomas y causas de cada persona, el psicólogo para la ansiedad puede exponer al paciente a miedos de diferentes maneras: a través de la exposición a la realidad virtual, exposición imaginaria o exposición en vivo.

Asimismo, existen muchas otras terapias para la ansiedad, entre las que se encuentra la terapia conductual dialéctica, de aceptación y compromiso, la hipnosis y más.

Què pot esperar el pacient de la teràpia contra la ansietat?

Erròniament, molts pacients que acudeixen a consulta per alleujar l’ansietat esperen resultats instantanis des de la primera sessió de teràpia. Sota aquesta desencertada premissa, molts es deceben al no poder sentir-se millor de la nit al dia.

D’acord amb professionals del camp de la psicologia, la teràpia d’un psicòleg per a l’ansietat explora i treballa les causes principals de l’trastorn, per la qual cosa, moltes vegades, per sentir-se millor, el pacient ha de passar per un període d’autoconeixement que el pot dur a enfrontar-se amb pors i sentir-se pitjor.

Però no hi ha res a témer, generalment, sentir-se pitjor després d’iniciar una teràpia contra l’ansietat és un senyal que es va per bon camí. És important assenyalar que el tractament per alleujar l’ansietat és un procés que requereix dedicació diària, paciència i sobretot, molt de temps, ja que no hi ha una fórmula màgica per resoldre els problemes que generen l’ansietat.

En aquest sentit, no hi ha una data límit o mitjana per a una teràpia per l’ansietat. Com passa en altres patologies, els símptomes i les causes són diferents en cada pacient, així com el seu nivell de progrés i recuperació.

Els tractaments per alleujar l’ansietat són, certament, tot un desafiament que mereix persistència i força de voluntat per part de l’pacient. No obstant això, els següents consells poden ajudar a veure resultats en menys temps:

  • Consultar amb el psicòleg per l’ansietat totes les inquietuds i preguntes que es tingui sobre el procés
  • No ocultar informació al psicòleg per l’ansietat
  • Mantenir una vida saludable, amb dieta equilibrada i una rutina d’exercicis
  • Evitar totes aquelles personas o cosas que produeixin estrès
  • Practicar les recomanacions del psicòleg per l’ansietat al sortir de la consulta
  • Recolzar-se amb familiars propers o amics

Conclusió

El trastorn de l’ansietat en els seus diferents nivells pot suposar un problema i obstacle per a la vida diària. No obstant això, no tot està perdut. Gràcies a l’avanç de la ciència, ara és possible accedir a una teràpia per l’ansietat que no només alleugi els perjudicials símptomes, sinó que a més ajudi a millorar la qualitat de vida de milions de pacients que pateixen aquest trastorn.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Teràpia online

Lectures que poden interessar-te

Te llamamos

    Subscribe to get 15% discount

    Si continúas usando este sitio, aceptas el uso de cookies. Más información

    Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

    Cerrar