blog psicologia

Com mantenir la motivació?​

La motivació va i ve, veritat? A vegades costa mantenir-se motivat, encara sabent que és un factor molt important per a aconseguir els nostres objectius.

Som molt bons en el nostre, tenim les eines i els coneixements, però quan la motivació desapareix… En aquest moment veiem una costa empinada que se’ns fa eterna.

Avui aprendràs uns trucs per a mantenir la motivació a llarg termini. En Centre mèdic de psicologia seguim motivats després de molts anys, simplement seguint aquests senzills tips.

En els últims mesos, una gran diversitat de professionals especialitzats en salut i psicologia infantil han publicat estudis que reflecteixen els nocius efectes del confinament en els nens. Així mateix, han posat a la disposició de milions de pares a tot el món, els millors consells i recomanacions mèdiques per a fomentar la calma i tranquil·litat en la llar.

A continuació, realitzarem un ampli repàs informatiu sobre algunes de les principals claus per a superar el confinament amb els nens. Per a això, hem pres com a referència les recomanacions realitzades per la psicòloga infantil Rosa Jové, llicenciada en Psicologia per la Universitat Autònoma de Barcelona.

Pots recórrer a un coach motivacional regularment, en Centre mèdic de psicologia podem oferir-te visites presencials de coaching motivacional a Barcelona i també sessions amb un coach en línia, però abans et recomano llegir fins al final aquest article i aplicar els consells que et donarem, segur t’ajudaran.

Quan comencem un projecte la motivació està pels núvols, però a mesura que passa el temps i hem de lluitar contra els contratemps l’anem perdent a poc a poc, a vegades fins al punt d’abandonar el projecte, t’ha passat? Perquè va ser l’última vegada, aquí tens les claus per al teu futur èxit. Atent@

Teràpia online
Reserva la teva cita ara
    1. Sigues realista.

    A vegades aquest primer punt és el causant de la pèrdua de motivació. Ens hem passat, somiar és gratis i hem somiat molt alt. Has de ser conscient del que realment pot estar al teu abast i del que no.

    Realista no vol dir petit o fàcil. Probablement no pots guanyar la marató de Nova York, però podries acabar-la en un temps digne.

    1. Divideix el teu objetiu. 

    En tots els projectes solen haver-hi fases, centra’t en superar cada fase, una per una. Si estàs pensant a obrir un negoci, per exemple, has d’anar tancant processos i no voler dur-los a terme tots alhora. És important que facis una llista amb tots els processos pels quals hauràs de passar per a aconseguir el teu objectiu, així podràs centrar-te en ratllar cadascun d’ells i aconseguiràs petites victòries amb cada línia que titllis de la teva llista.

    1. Recorda el motiu del teu objetiu. 

    Has de recordar-te a tu mateix el motiu pel qual vas començar a lluitar pel teu objectiu. Això ajudarà a no perdre la constància, ja que a vegades el procés pot fer-se pesat, recordar el motiu que et va fer llançar-te potenciarà les ganes per seguir endavant amb el teu projecte.

  1. Visualitza el procés. 

És una bona manera de guanyar seguretat. Visualitzant cada pas que hagis de donar aconseguiràs perdre la por al teu propi repte. Ja has vist el que has de fer, t’has imaginat aconseguint-ho, ara només has de repetir aquest mateix procés que has visualitzat però en la vida real, com si ho haguessis fet moltes vegades.

  1. Comparteix el teu objetiu. 

Parla amb els teus afins del que estàs a punt de fer. Explica-ho sense por ni vergonya, de principi a fi, compte de què tracta el teu objectiu i el que faràs per a aconseguir-lo. És importantíssim que activis el teu filtre en escoltar la seva resposta, si és positiu guarda-la en la teva memòria, si és negativa ni cas.

 

  1. No et castiguis. 

A vegades no surt tot com ens agradaria que sortís, som humans i ens equivoquem, cometem errors de major o menor envergadura. No et castiguis per cometre un error, ni te’l retreguis a tu mateix. Posa-li solució, supera-ho i continua amb el teu objectiu. Cometre un error és la millor manera d’aprendre, ara saps exactament el que NO has de fer.

  1. Aprèn a sofrir. 

No tot serà un camí de roses i ho saps. Passaràs moment durs, i és en aquests moments quan haurà de sortir de tu tota la teva fortalesa. No hi ha malament que 100 anys duri, no? Continua lluitant pel teu objectiu, és l’únic camí. Una frase que m’agrada pensar quan travesso moments difícils és ‘ l’os està duro però el gos no té pressa’. Paciència, sortiràs victoriós si segueixes endavant malgrat les dificultats.

 

  1. Demana ajuda si la necessites.

Demanar ajuda és un signe clar de fortalesa. A vegades l’orgull ens frena a l’hora de demanar ajuda, això no ha de suposar-nos un problema. No cal ser expert en tot, podem recolzar-nos en algú de confiança per a aconseguir continuar avançant i no quedar-nos embussats en algun punt del nostre objectiu.

 

9. Torna a revisar el teu pla.

Pot donar-se el cas que a mesura que avancem amb el nostre objectiu les coses hagin canviat. Revisa el teu pla, modifica’l i torna a repetir el procés de visualitzar-lo abans d’executar-lo.

  1. Recompensa’t

Ja tens una llista amb tots els passos dels quals es compon el teu objectiu, a mesura que avances i superes cada pas és una bona pràctica que t’ofereixis una recompensa pel bé que ho has fet. Et suposarà un augment de motivació regalar-te un sopar, un passeig o el que se t’ocorri després de superar cada pas dels quals es compon el teu objectiu, i t’ajudarà a continuar lluitant per superar el següent pas.

11. I si em rendeixo?

Si et rendeixes no passa absolutament res. Tal vegada el teu objectiu era massa complex, o simplement no era el moment. Analitza el motiu pel qual has decidit abandonar, corregeix els errors, aplica les mesures que el teu pla hauria necessitat per a haver-lo aconseguit i tindràs un moc pla, millorat i sense fallades.

Conclusió

Amb aquests 11 consells superaràs tots els teus objectius amb la motivació del primer dia. La motivació va i ve, però seguint els tips que hem llegit la mantindrem durant més temps i aconseguirem reforçar-la quan més la necessitem.

Si amb tot això encara penses que el teu objectiu necessitarà més motivació tenim el pla perfecte per a tu, els millors coaches motivacionals t’esperen en línia per a mantenir-te pels núvols durant tot el procés d’execució del teu pla. No hi ha fallada possible, seràs imparable!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Teràpia online

Lectures que poden interessar-te

Te llamamos

    Subscribe to get 15% discount

    Si continúas usando este sitio, aceptas el uso de cookies. Más información

    Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

    Cerrar