La depresión es un trastorno difícil de superar. Drena toda tu energía y esperanza, por lo que realizar cualquier tipo de actividad se convierte en una tarea muy agotadora. Incluso el solo hecho de pensar en actividades positivas puede resultar bastante extenuante. Sin embargo, pasar a la acción es un paso vital para comenzar a sentirse mejor.
En este artículo te vamos a mostrar algunos consejos para superar la depresión. Obviamente la eficacia de aplicar estos consejos depende de múltiples factores, pero en cualquier caso, los psicólogos en Barcelona de Centro Médico de Psicología recomiendan seguir estos tips para conseguir una salud emocional más estable.
Si te encuentras estresado, tu cuerpo producirá de manera natural una hormona conocida como cortisol. En algunos casos específicos, esta hormona es beneficiosa para lidiar con los problemas. Pero a largo plazo puede contribuir al desarrollo de trastornos relacionados con la depresión y la ansiedad, por lo que es importante mantener los niveles bajos.
Si estás deprimido salir de la cama cada mañana puede llegar a ser una tarea abrumadora. Sin embargo, el ejercicio es una herramienta potente para combatir esta problemática. Su efectividad ha sido comprobada por un gran número de investigaciones clínicas.
Para obtener los mejores beneficios intenta realizar una media de 30 minutos de actividad diaria. Puedes intercalar una caminata con un trote o un paseo en bicicleta.
El sueño y el estado de ánimo están más relacionados de lo que se cree. Por lo general, quienes atraviesan trastornos depresivos experimentan, también, trastornos del sueño. Una buena higiene de sueño podría ser clave para mejorar tanto la cantidad como la calidad del mismo.
Puedes experimentar con apagar tus aparatos electrónicos que te puedan distraer en la cama y realizar actividades relajantes antes de acostarte. Además, solo utiliza la cama para dormir, de esta manera, evitarás asociarla con actividades estresantes.
La dieta y la salud mental están íntimamente relacionados. La nutrición puede prevenir y tratar distintos trastornos mentales. Por ejemplo, la deficiencia de cinc se asocia con síntomas de depresión, por lo que mejorar tu dieta podría ser clave si buscas consejos para cómo superar la depresión.
De todas maneras, antes de realizar cambios bruscos en la dieta, consulta con tu médico y hazte los exámenes correspondientes.
El alcohol puede convertirse en un grave problema para las personas que padecen de depresión. En algunos casos se suele beber alcohol para lidiar y esconder las emociones, lo que termina siendo un agravante, de este trastorno.
La depresión provoca pensamientos negativos en todo momento. Lidiar con ellos es una manera de mejorar el estado de ánimo en general. Para esto se suele utilizar una terapia dedicada a alterar los patrones comunes de pensamientos conocidos como distorsiones cognitivas.
Asimismo, existen libros y videos en internet que puedes consultar para luchar con este apartado del trastorno y cambiar tus patrones de pensamientos poco saludables.
Buscar ayuda es un paso que no puede faltar si buscas saber cómo superar la depresión. Un profesional puede ayudarte enormemente a salir de esta situación por medio de la terapia y el tratamiento con antidepresivos.
Rellena el formulario y explícanos lo que necesites, uno de nuestros psicólogos te responderá con la mayor brevedad posible. Al enviar el mensaje aceptas que nos pongamos en contacto contigo a través de los medios que nos facilitas.
Cómo mejorar nuestras relaciones sociales
Cómo mejorar nuestras relaciones sociales Tener una conexión profunda con otras personas es clave para experimentar una vida saludable. Contar con una red de relaciones
¿Qué es el estrés? Hoy día es muy importante saber qué es el estrés, ya que es una emoción muy común que afecta de diferentes
¿Es posible perdonar una infidelidad?
¿Es posible perdonar una infidelidad? Perdonar una infidelidad es difícil. Tu pareja ha roto con uno de los compromisos más importantes y esto se convierte
Técnicas para elevar nuestra autoestima
Técnicas para elevar nuestra autoestima La baja autoestima tiene un efecto directo en todos los apartados de tu vida. Es normal, sin embargo, sentirse alguna
¿Cómo gestionar la ira? Mantener tu temperamento controlado puede ser algo complicado. Aunque la ira es una emoción normal, puede traer graves problemas en la
¿Cómo empatizar con los demás?
¿Cómo empatizar con los demás? Saber cómo empatizar con los demás es clave para mejorar nuestras relaciones personales, y esto es algo que podemos trabajar
Si continúas usando este sitio, aceptas el uso de cookies. Más información
Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.