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¿Cómo puedo ayudar a alguien con depresión?

Para saber cómo puedo ayudar a alguien con depresión, lo primero que debo hacer es determinar si realmente se encuentra deprimido, o si solo está triste o desanimado.

Se calcula que un 5 % de la población mundial sufre de depresión, es decir, una de cada veinte personas, así que no es nada raro tener un amigo o un familiar afectado por esta dolencia. Los psicólogos en Barcelona de Centro Médico de Psicología atendemos a diario a personas para ayudar a combatir la depresión.

Cómo saber que alguien tiene depresión

Los síntomas pueden variar de persona a persona, e incluso entre culturas, pero hay algunas constantes, como son:

  • Sensación de vacío, tristeza y ganas de llorar.
  • Indiferencia ante los aspectos de la vida que antes le estimulaban.
  • Accesos de ira inmotivados, o debido a razones sin importancia.
  • Cansancio permanente, desgano por hacer cualquier actividad.
  • Pasar mucho tiempo durmiendo, o sufrir de insomnio.
  • Una completa falta de apetito, seguida a veces por una glotonería excesiva.
  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
  • Sensación de desinterés y pérdida de conexión emocional con los que le rodean.
  • Descuido en el aseo, la vestimenta y el cuidado personal.
  • En niños y adolescentes, el malhumor y la irritación continua pueden ser síntomas de depresión.
  • Manifestación de deseos de no hacer absolutamente nada, e incluso de morir.
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A menudo, conviene seguir nuestros instintos: si algo nos dice que un amigo o familiar no está bien, aunque no manifieste ninguno de estos síntomas, probablemente sea así, y entonces habrá que ver si podemos hacer algo al respecto.

 

Cómo puedo ayudar a alguien con depresión

Una de las primeras cosas que puedo hacer si deseo saber cómo puedo ayudar a alguien con depresión es hacerle entender que no está solo y que hay una persona a su lado que sabe que no lo está pasando bien.

¿Lo sabe él? Es posible que la persona afectada por la depresión no sepa que está deprimida, o no haya notado los cambios en su conducta. 

Es importante que sepa que está deprimido, y que no es nada de lo que haya que avergonzarse, y que no hay razón para que enfrente solo la depresión.

El siguiente paso es convencerle de que busque ayuda profesional. Muchas personas no consideran la depresión como una enfermedad, y sí lo es, y como en muchas dolencias, se necesita la ayuda de un médico y cumplir con un tratamiento para alcanzar una curación.

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Una parte clave de la ayuda consiste en acompañar a la persona deprimida a la consulta con el psicólogo o médico psiquiatra. Otra, si le prescriben medicamentos, estar con él o ella cuando los adquiera y asegurarse de que siga las recomendaciones del profesional.

Mantén el contacto con la persona afectada por la depresión y si ves síntomas de empeoramiento, avisa al médico que le esté tratando.

Que estés allí para él o ella, que la escuches y le des ánimo de forma positiva, será de enorme ayuda para la persona deprimida.

Si se trata de alguien muy cercano, tu pareja, un hijo o uno de tus progenitores, sería recomendable que tú también veas a un psicoterapeuta. 

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