Terapia psicológica de tercera generación
El mindfulness o atención plena significa mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea, a través de una lente suave y nutritiva.
También implica aceptación, lo que significa que prestamos atención a nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, sin creer, por ejemplo, que hay una forma «correcta» o «incorrecta» de pensar o sentir en un momento dado. Realizar una terapia psicológica de mindfulness en Barcelona significa que nuestros pensamientos se ajustan a lo que percibimos en el momento presente, en lugar de rememorar el pasado o imaginar el futuro. Miles de estudios han documentado los beneficios para la salud física y mental del mindfulness en general.
Nuestra misión
Diversos estudios han identificado el mindfulness como una práctica de salud mental eficaz para ayudar a casi todas las personas a mejorar su bienestar físico y psicológico. Entre sus múltiples beneficios destacamos:
La Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) es un programa de psicología de tercera generación desarrollado por Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale. Es una de las más conocidas aplicaciones del Mindfulness como terapia psicológica que no solo utiliza recursos propios de la Atención Plena, sino que además, incorpora técnicas de la terapia conductual.
La Terapia Cognitiva basada en Mindfulness en Barcelona es un programa desarrollado con el objetivo de tratar trastornos mentales como el estrés emocional y la depresión. A pesar de ello, una de las aplicaciones que mayores beneficios ha registrado es su capacidad para combatir las recaídas depresivas.
La MBCT se encarga de unir los ejercicios de meditación propios del Mindfulness con la terapia cognitiva basada en el aprendizaje de ciertas habilidades prácticas. De esta manera, ha sido posible desarrollar un tipo de terapia psicológica que no solo busca interrumpir los patrones de pensamientos negativos del paciente.
Además, para evitar estados depresivos y de ansiedad, Terapia Cognitiva basada en Mindfulness se dedica a entrenar a los pacientes para aceptar la realidad. Para ello, es fundamental el desarrollo de técnicas que permitan cambiar el modo en el que los individuos se relacionan con sus propios pensamientos y sus emociones negativas.
Al igual que el resto de los programas basados en el Mindfulness, el MBSR es una terapia de tercera generación que contribuye a tratar trastornos psicológicos como el estrés y la ansiedad. Es importante destacar que las terapias de tercera generación no son tratamientos definitivos antes ningún tipo de afección psicológica.
Este tipo de programas con tratamientos terapéuticos que complementan la atención psicológica brindada por los especialistas. Al comprender lo que ocurre en su entorno presente sin emitir juicios y con una mayor aceptación, los individuos tienen la capacidad de reducir sus niveles de ansiedad y estrés.
Para ello, es fundamental la aplicación de técnicas como la meditación, así como un conjunto de ejercicios orientados a mejorar los niveles de atención del individuo. Sin duda, es un programa de gran reconocimiento dentro de la psicología clínica, que fue desarrollado por el profesor de medicina Kabat-Zinn en la década de los 90.
Dónde estamos
Carrer Córcega 96. Metro Entença L5,
Sants L5 L3 Renfe.
Nuestros pacientes opinan
Además de ayudar a disminuir los niveles de estrés de los pacientes, los verdaderos beneficios se manifiestan en la salud física de los individuos. El motivo de ello es que el estrés no solo es un problema mental, sino que además incide sobre el buen funcionamiento del organismo.
Cuando las personas se encuentran sometidas a frecuentes situaciones de estrés, el cuerpo libera grandes cantidades de cortisol y adrenalina. En situaciones normales, estas “hormonas del estrés” permiten al cuerpo responder de forma mucho más rápida y efectiva.
La atención plena o mindfulness es la via para gestionar las emociones y también para poder tratar problemas de ansiedad y estrés o afecciones crónicas como el alzheimer o la fibromialgia.
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